SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponuję robić A6W rano na czczo. Jako źródło energi (ATP) zużywany jest tłuszcz ponieważ po nocy zapasy glikogenu w wątrobie są wyczerpane. Ja tak robię i pozostał mi do wyrzeźbienia ostatni dolny rząd. Brzuch wygląda ekstra- jestem w szoku.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-12 22:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musimy dać trochę czasu. 26.04.2015 - dzień nietreningowy Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g szynki [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-26 12:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pracy zarówno w sobote jak i niedzielę, więc średnio odpocząłem. Nie będę się żalił.. po prostu odpocznę jutro na siłowni masakrując klatkę piersiową i bicepsy ;-D Waga na czczo 16.05 pokazała 98,0kg. Zbliżam się do szczytowej wagi z poprzedniej masówki, jednak jest to zupełnie inna jakość. Na nogach jest nieco prążków, na brzuchu wciąż [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-17 18:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwila prawdy będzie w czerwcu na "przeglądzie" w Śremie :-P i się okaże czy coś ruszyło... Poniżej pare fotek z treningu, tak obecnie się moja forma prezentuje przy 98kg na czczo /SFD/Images/2015/5/18/f7dc557e2a8446058bae28fedb2beb2f.jpg /SFD/Images/2015/5/18/d5bc454299804cdd837d0e46ddac067c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 17:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podrzucam małe porównanie z mojego fanpage na face. Różnica 15kg, po lewej kilka dni przed startem w fazie BPS a po prawej obecna "forma" lub raczej jej brak %-) waga około 100kg na czczo /SFD/Images/2015/5/26/e7fcc25e27af476a9c5c0723a5c4c3db.jpg Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-05-26 12:18:31

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 12:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wymaga też poświęcenia czasu i uwagi. Nie zwalniam tempa, czasem wydaję mi się, że to wszystko idzie za szybko, ale ważne że udaje mi się dopiąć treningi i dietę. Waga na czczo 101,3kg, więc od wizyty w Śremie nic wagowo się nie zmieniło i udaję mi się póki co realizować plan. Sylwetka jednak cały czas się zmienia i ludzie mi mówią, że rosnę [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 21:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dziś pobudka o 7 rano, ogarniam parę spraw, jedzenie na cały dzień i o 9 witam siłownię, będzie czas na barki i triceps, już czuję jak krew mi w żyłach pulsuje :-D plecy skatowane, całe pospinane i ciężko mi ściągnąć łopatki, inaczej być nie mogło. Waga na czczo 101,7kg, cały czas stabilna. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-20 07:38:20

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 07:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krążkiem oburącz 3s x 12p 5a. Uginanie nóg leżąc 5s x 15p 5b. Odpychanie nogi do tyłu 5s x 12p 6. Martwy ciąg na prostych, z hantlami w rękach 4s x 15p +30min aero na czczo Komentarz do treningu Ruszyłem z kopyta :-D o 5:30 wjechało 30 minut aerobów, o 7 rano już zaczynałem rozgrzewkę. Świetny trening i dobra pompa, ale podładowałem [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 09:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-15p + dropy na końcu 5. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 2s x 20p 6. Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s x 15p +30 min aero na czczo Komentarz do treningu Dziś komentarz będzie nietypowy, bo formie filmiku. Trochę długi mi wyszedł, no ale może ktoś wytrzyma %-) sami zobaczcie, jak to u mnie wygląda [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 20:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100kg x 9 90kg x 10 80kg x 12 60kg x 20 4a. Wiosłowanie jednorącz z linką dolnego wyciągu, oparty o bramkę 4s x 15p 4b. Ściąganie drążka do karku 4s x 10p +30min aero na czczo/30min aero po treningu Komentarz do treningu Mocy już niestety coraz mniej do mocnego trenowania, ale wymówek nie było i z biegiem czasu wkręcałem się dobrze w [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 08:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sylka jest priorytetem, to miły gest z jego strony i świadczy o profesjonalnym podejściu do swoich podopiecznych, bez faworyzowania. 30.09 Dziś luzik i relaks. Jedynie na czczo godzinka aerobów, w ciągu dnia trening pozowania i układu dowolnego. Sylwetka cały czas małymi kroczkami zbliża się do formy startowej. Jeszcze trochę brakuje, ale jest [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 16:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jako kibic. Podjąłem rękawice i celem jest maksymalnie poprawić formę. Dzisiaj wykonałem ostatnią obwodówkę przed zawodami i wygląda to mniej więcej tak: waga 86,5kg na czczo (po MPJ ważyłem 93,3 %-) ) /SFD/Images/2015/10/16/df98f8d95e5841638eba87444a47fb32.jpg /SFD/Images/2015/10/16/f254f12ef3c840d0847e311fa441c28f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 12:35:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Masakrator - zmiana dyscypliny, będzie grubo!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dzień na wysokich obrotach (pobudka 6.00, śniadanie, gotowanie, siłownia, uczelnia egzamin i powrót do miasta rodzinnego). Mimo wszystko wyspałem się, na czczo walnąłem sobie glutę i kofkę 200mg, byłem pełny energii na siłowni. Trening w 100% zgodnie z założeniami. Jutro podsumowanie i pytania ;) Czy ktoś śledzi moje wpisy?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2013-04-26 21:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybko do domu a wróciłam jakieś 4 godziny później przez splot różnych zdarzeń. Tak więc ułożyłam już ją tak, żeby po prostu dojeść co trzeba. Aktywność: interwały na czczo trening składanka Napoje: woda 2,5l, kawa x2, herbata Warzywa: kapusta pekińska, ogórek zielony, cebula, buraki Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 19:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja: plywanie+bieganie/hiit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla początkujących - ileż on trwa, 5 minut , proponowałbym biegać i dobiegać się około 60 minut po których będziesz miała jeszcze zapas sił - wtedy wejść na HIIT. - aero na czczo czy nie...na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz ale nie każdy lubi na czczo (ja nienawidze). Wolę pobiegać po posiłku te 15 - 20 min dłużej ale komfortowo. - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2011-09-16 16:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dopięte na ostatni guzik. W posiłku nr 5 zamiast 200g kurczaczka dałem 50g makreli wędzonej + 50g twarogu + 50g orzechów włoskich (zabrakło udek %-) ) Trening Rano na czczo 20min biegania (przebiegłem około 500m dalej niż ostatnio). W południe trening Poniedziałek Ciężki: 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 63kg 2. Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 19:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + orzechy wloskie 20g i po wymieszaniu blenderem połowe zjadłem (moze troche mniej niż połowe) i prawie puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - 20min Biegania na czczo (około 3,5-4km) Suplementacja - 30min przed bieganiem 2caps TSE + 5g mono + 15g prochu BCAA - 4caps Omega 3 do śniadania - po śniadaniu 30g WPC Olimp SP80 + 6caps Beta [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 18:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie hantli skos 3x10 21kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 15:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST NIESPONSOROWANY. by eryk140!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 27 - 26.07.2012r. Dieta ok. 165g białka 200g węglowodanów reszta tłuszcze kcal: 2700 Trening Bieganie 20min na czczo rano (ok. 3,5-4km) 12. Wyciskanie w leżeniu płasko 2x8 66kg 13. Wyciskanie skos 3x8 56kg 14. Poręcze 2x12 15. Wyciskanie hantli siedząc 2x10 17kg 16. Unoszenie hantli bokiem 2x10 8kg 17. Francuskie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 22:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] 50g basmati garlic 5. 200g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, 30g platki zytnie, śliwka, kakao 7. 180g kura, 10g olej lniany , 15g orzechy, warzywa Melatonina NOTE Mała roszada z powodu 2 dni delegacji. Pierwszy w życiu trening na czczo nie licząc wpi+banan. Posiłki na kolejne 1.5 dnia: http://iv.pl/images/77720911049251815895.jpg

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 10:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)